na masę

co masz zrobic? masz spora niedowage. dieta na + zdobyc mase cwiczyc 3x w tygodniu cale cialo jak dobijesz wage gdzizes do 75kg mozesz POMYSLEC o rzezbie. wszystko jest w postach podwieszonych...

HDROL mysle ze jest najlepszy ph na siłe i mase i niewielkimi skutkami uboczynymi. na mdrolu wieksza masa jak i na innych ph ale za to te skutki..

Okej, jaki surplus dać, żeby na spokojnie budować mase, i nie zalać się po redu ? 200 ?

Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Z tego co piszesz, to poziom jej nie jest na tyle niski, aby budować masę mięśniową. W ten sposób dojdzie do otłuszczenia organizmu, które już jest spore. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym [...]

Na mnie to bardzo dobrze podziałało , jadłem po 1 kapsule dziennie (zalecane 1-3) i nawet nie skończyłem całej puszki a już widziałem efekty - głównie większą mase . Oprócz tego brałem glutamine ale ją już brałem przed Dibencozide i nie miałem takich przyrostów jak po wzięciu D.M Choć alternatywą dla koksu bym tego nie nazwał ...

[...] z wyzwoleniem energii termicznej. W tej reakcji arginina przemieniana jest w poliaminy - nieodzowne elementy maszynerii syntezy białek. Poliaminy nie tylko dobudowują masę białek do komórek mięśniowych, ale również dobudowują nowe komórki mięśniowe do puli już istniejących. Za ich pośrednictwem, dzięki argininie, możemy oczekiwać trwałego [...]

[...] ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jak to realnie wygląda i co ewentualnie robić. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość niski, więc można budować masę mięśniową.

hmmm sily, z tego co widze to mozesz sobie ta sesja napewno niezle masy zrobic, BCAA, bialko i glutamina to napewno na masie Ci wejdzie. Ale nie jestem w stanie Ci napisac ze napewno ci wejdzie, niewiem ile cwiczysz, jakie cwiczenia robiles, czy cwiczyles na sile, mase czy zezbe, etc, ale wydaje mi sie ze pewnie pewien staz treningowy masz wiec [...]

aha jeszcze jedno jeżeli nie bierzesz białka to 'ostatnia' kolacja ( ja jem przynajmniej dwie ) musi sie składać z jak największej ilości białka- gdyż sen jest okresem katabolicznym. I staraj sie nei jeśc na noc węglowodanów bo zalejesz sie tłuszczem--> lepiej łapać mase po woli, ale solindą :D pozdr. i życze sukcesów

ALbo robisz mase, albo sie redukujesz Co do ww potreningu, nie ma potrzeby uzupelniania glikogenu po silowni na SILOWNI gdyz jego strata nie jest na tyle duza aby go uzupelniacDlatego sam posilek potreningowy jest wystarczajacy CO do owocow to mozesz zjesc w ciagu dnia np. miedzy posilkami byle aby nie pzresazdac z ich iloscia( fruktoza do ok. [...]

Hej mb1831. Ten portal ma na celu doradzić,a nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 [...]

na pewno spaliłeś mięcho a tłuszcz został na te wakacje już formy nie zrobisz zaczni robić mase na letkim plusie kalorycznym żeby się zbytnio nie zalać i staraj się o jak najlepszą jakość diety a następną redukcję tak ok marca zaplanuj dokładniej Jak się teraz zredukujesz to już nic z ciebie nie zostanie

Niestety nie da się jednoznacznie redukować tkanki tłuszczowej i budować mięśni. Co gorsza, redukując tkankę tłuszczową, stracimy również trochę mięśni, a budując masę mięśniową, zyskamy również tkankę tłuszczową. Wraz z latami treningów proporcje je ulegają jednak poprawie. Poza tym, nie kilogramy powinieneś zrzucać s tkankę tłuszczową. Miarą [...]

oblicz sobie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , oprócz kalorii liczy się tez jakość nie licz że na kabanosie i bułce z serem masę jakościową zrobisz.

To już bym się na jeden zdecydował. Rob masę albo siłę. PS: Właśnie CP rewelacyjny na siłę

ile ćwiczysz? jeśli nie jesteś doświadczony w ćwiczeniach to rób każdą partię raz w tygodniu jeśli chodzi Ci o masę klatki to rób dół 4 seriami tak po 6-10 powtórzeń dużym ciężarem (najlepiej progresywnie), a skos tak samo rozpiętki polecam 4xdół albo skos zależy jak Ci pasuje, wolnym ciężarem nie na atlasie, ale rób powoli z przytrzymaniem te [...]

A jaka odżywka poprawi wchłanianie jej lub służyć może być potrzebna do regeneracji?! Może tauryna lub gainer? Jestem bramkarzem w klubie sportowym i od stycznia zacznie się ciężki okres przygotowawczy ( aeroby, dużo biegania). To może lepiej abym ćwiczył na siłę niż masę?

No bardzo ladnie tez taka mase chce masuj dalej na rzezbe przyjdzie czas :)

no mase masz niezla...ale faktycznie na jednym zdjeciu ciezko cos powiedziec.

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]